7 Manfaat Senam Aerobik Yang Harus Diketahui

- Olahraga merupakan salah satu kegiatan menyehatkan yang justru kebanyakan orang malah malas untuk melakukannya. Hal ini mampu dilihat dari betapa banyaknya orang yang enggan melaksanakan kegiatan menyehatkan yang satu ini. Sebagian orang beralasan lantaran mereka tidak punya banyak waktu luang, malas, atau mungkin mereka tidak berolahraga lantaran tidak ada seorang pun sobat yang mampu menemaninya.

Padahal, olahraga itu kan aneka macam keuntungannya untuk kesehatan. Meskipun kita rajin mengonsumsi makanan yang bergizi, tanpa dibarengi olahraga manfaat yang didapatkan tentu saja tidak akan maksimal. Oleh lantaran itu, lakukanlah olahraga minimal sekali dalam satu ahad biar tubuh tetap sehat, bugar, dan otot-otot tidak kaku.

Ilustrasi senam aerobik via findmyworkout.com

Sampai saat ini, ada aneka macam jenis olahraga yang mampu dilakukan. Mulai dari cabang olahraga atletik, hingga ke cabang olahraga permainan. Bila Anda bosan dengan olahraga yang itu-itu saja, misalkan lari. Maka Anda mampu mencoba olahraga lainnya yang tentunya sama-sama menyehatkan, misalnya adalah olahraga senam aerobik.

Salah seorang pelatih senam pernah menjelaskan bahwa senam aerobik merupakan adonan dari beberapa gerakan-gerakan enerjik, kreatif, berirama cepat yang mendasarkan gerakannya pada acuan kaki, loncat, serta gerakan tangan yang diadaptasi dengan fungsi senam.

Pada umumnya, manfaat senam aerobik adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung sekaligus menjaga stamina tubuh. Senam aerobik sangat baik dilakukan mulai dari jam 6 pagi hingga jam 5 sore hari. Selain itu, olahraga yang satu ini juga tidak memerlukan kawasan khusus. Kita mampu melaksanakan senam aerobik baik itu ditempat lapang atau bahkan mampu juga dirumah sendiri. Supaya lebih menyenangkan, sebaiknya ajak teman-teman Anda untuk ikut melaksanakan senam aerobik.

Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan

Setiap olahraga tentu baik untuk kesehatan, selama hal itu dilakukan dengan cara yang benar dan tidak berlebihan. Hal ini tentu saja berlaku juga untuk senam aerobik. Berikut adalah beberapa manfaat senam aerobik yang harus kita ketahui.

1. Meningkatkan fungsi jantung
Gerakan senam yang dilakukan secara kontinyu dan berulang-ulang menciptakan jantung bekerja dengan lebih cepat. Bila dilakukan selama 20 menit, berarti Anda telah memulai langkah sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

2. Menurunkan berat badan
Selain menjalankan program diet sehat mirip membatasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh, kita juga mampu menurunkan berat tubuh dengan cara berolahraga. Supaya lebih cepat dalam membakar lemak, sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang banyak menggerakan anggota tubuh mirip halnya jogging dan juga senam aerobik.

3. Meningkatkan fungsi kognitif
Percaya atau tidak, senam aerobik termasuk kedalam salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan penyebaran oksigen ke seluruh tubuh termasuk kebagian otak kita. Bilamana oksigen yang masuk ke otak terpenuhi dengan baik, maka fungsi otak kita akan meningkat dan secara tidak pribadi fungsi kognitif pun akan ikut mengalami peningkatkan. Telah banyak para mahir yang menyatakan bahwa olahraga juga mampu meningkatkan daya ingat dan juga kapasitas otak.

4. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan terkadang mampu menciptakan seseorang menjadi stres. Bila stres sudah melanda, maka mood dan tingkat kreativitas seseorang akan berkurang. Hal ini dikarenakan hormon endorfin yang bekerja untuk menciptakan seseorang merasa lebih bahagia mulai berkurang. Untuk itu, diperlukanlah suatu kegiatan yang mampu meningkatkan hormon tersebut. Salah satu kegiatan yang mampu meningkatkan jumlah hormon endorfin adalah senam aerobik. Bila dilakukan secara teratur, maka kondisi stres yang dialami akan berkurang yang pada balasannya mood Anda pun akan kembali meningkat.

5. Tidak mudah terjangkit penyakit
Manfaat senam aerobik selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh kita tidak mudah untuk terjangkit penyakit. Hal ini mampu terjadi lantaran toksin-toksin yang ada didalam tubuh akan keluar melalui keringat. Disamping itu, semua organ yang ada didalam tubuh pun akan bekerja secara maksimal.

6. Meningkatkan stamina
Bila selama ini Anda seringkali mencicipi kelehan meskipun Anda gres sebentar saja melaksanakan suatu aktivitas, kemungkinan besar sistem pernapasan Anda mengalami gangguan yang disebabkan adanya lemak serta gangguan ajaran oksigen dalam darah. Melakukan senam aerobik secara teratur akan memperbaiki sistem pernapasan biar mampu berjalan lebih optimal dan pada balasannya Anda pun tidak akan mudah merasa lelah.

7. Meningkatkan kelenturan dan kebugaran
Gerakan-gerakan yang ada pada senam aerobik memiliki sifat berulang-ulang yang membutuhkan koordinasi tubuh. Bila kita mampu melaksanakan senam aerobik dengan baik dan benar, hal ini akan menciptakan tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Lakukanlah senam aerobik secara rutin biar manfaat yang didapat jauh lebih maksimal. Semoga gosip manfaat senam aerobik ini bermanfaat untuk Anda. Selamat mencoba...

simak juga artikel kami yang lainnya, 10 makanan ini bantu bersihkan tubuh anda
Sumber https://sehatdancantik-tips.blogspot.co.id/
Sumber https://sehatcantik-tiaphari.blogspot.com/